3. Kasza jaglana

Jest doskonałym źródłem białka, witamin z grupy B, witaminy E, żelaza, miedzi i krzemu. Działa odkwaszająco, przeciwwirusowo i przeciwzapalnie. Odpowiednio przygotowana rozgrzewa w czasie zimnych wieczorów. Ponadto regularne spożywanie kaszy jaglanej w okresie zimowym łagodzi zapalenie błon śluzowych oraz pomaga pozbyć się z organizmu nadmiaru śluzu z zatok.

4. Aronia

Choć nie jest zbyt smaczna, dostarcza do organizmu mnóstwo związków o silnym działaniu antyoksydacyjnym. Wykazuje działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze. Spożywanie przetworów z aronii niesie korzyści dla całego organizmu, a to za sprawą antocyjanów, witamin, rutyny czy katechin. Aronia stanowi świetne źródło łatwo przyswajalnej witaminy C, stąd też wspomaga odporność oraz chroni przed zimowymi infekcjami.

5. Rokitnik

Kolejny owoc o dużej zawartości witaminy C, zawiera także karotenoidy, witaminę A. Rokitnik zawiera dużo oleju, który dostarcza nam kwasy omega-3 i omega-6. Napary z rokitnika świetnie sprawdzą się zimą, ponieważ wspomagają odporność, chronią błony śluzowe i przyspieszają ich regenerację. Rokitnik korzystnie wpływa na cały układ oddechowy. Ponadto wykazuje działanie przeciwwirusowe, przeciwzapalne, antynowotworowe, łagodzi przebieg łuszczycy, pomaga w nadciśnieniu.

6. Siemię lniane

Nasiona lnu popularnie nazywanie siemieniem lnianym dostarczają do naszego organizmu kwasy tłuszczowe omega-3 i omega- 6. Zawierają także dużo witaminy E, cynk, magnez. Dzięki dużej zawartości błonnika świetnie regulują pracę jelit.

7. Natka pietruszki

Zielona natka dostarcza cenne witaminy i minerały, których brakuje nam po ciężkiej zimie. Świetnie sprawdzi się jako dodatek, który wspomaga oczyszczanie organizmu ze złogów i nadmiaru wody, które gromadzą się w organizmie w czasie zimy, Warto po nią sięgać przy każdej okazji, ponieważ sprzyja produkcji czerwonych krwinek, zapewniając optymalne dotlenienie organizmu. Neutralizuje wolne rodniki i pozytywnie wpływa na pracę serca.