Jak jazda na rowerze wpływa na zdrowie? Poznaj kluczowe zalety

Artykuł sponsorowany

Sport to zdrowie, a aktywność fizyczna pozwala zachować organizm w dobrej kondycji. W tym kontekście rower jest wręcz bezcenny – pozwala on połączyć przyjemne z pożytecznym i zadbać o zdrowie w drodze do pracy lub szkoły. Jak jazda na rowerze wpływa na zdrowie? Jakie są jej najważniejsze zalety?

Aktywność fizyczna w trakcie jazdy na rowerze – dlaczego jest ważna?

Zalety regularnej aktywności fizycznej są uniwersalne i nie ograniczają się one jedynie do jazdy na rowerze. Warto regularnie ćwiczyć, biegać lub uprawiać sporty, angażując różne grupy mięśni. Oczywiście jazda na rowerze jest też świetną okazją do wysiłku fizycznego – wiele osób wybiera ją właśnie ze względu na chęć utrzymania organizmu w dobrej kondycji. Na rower możemy wsiąść dla przyjemności, w ramach wycieczki lub krótkiej przejażdżki po okolicy, lub wybrać go jako codzienny środek transportu.




Kilka ciekawostek o dyni

Ciekawostki o dyni. Dynia to bardzo smaczne, odżywcze warzywo, a jego pomarańczowy kolor wprawia w dobry nastrój. Jest niekwestionowanym symbolem Halloween

Zastosowanie skórki od banana

Gdy następnym razem będziesz jeść banana, nie wyrzucaj skórki, tylko ją wykorzystaj. Sprawdź jak możesz wykorzystać skórkę od banana

Z licznych badań naukowych wynika, że regularna aktywność fizyczna ma same zalety. Nie tylko zmniejsza ona ryzyko wystąpienia szeregu niebezpiecznych chorób, ale też ćwiczy mięśnie i poprawia samopoczucie. Osoby, które dbają o swój organizm zasadniczo żyją dużo dłużej i lepiej. Oczywiście mówimy o aktywności, która nie jest zbyt intensywna – profesjonalni sportowcy często przesadzają, co negatywnie odbija się na ich stanie zdrowia. Nie należy niepotrzebnie przeciążać organizmu, a po wyczerpującym treningu trzeba zapewnić sobie odpowiednio długi odpoczynek.


Spalanie kalorii podczas jazdy na rowerze

Rower to popularny sposób na odchudzanie się. Polacy sięgają po niego na siłowniach, korzystając z rowerów stacjonarnych, ale również zwykłe wycieczki po okolicy zapewniają szybkie spalanie kalorii. Dokładne wyliczenia zależą od wielu czynników, w tym osiągniętej prędkości, ukształtowania i rodzaju terenu oraz roweru, wagi rowerzysty, a nawet wiatru. W praktyce godzinna przejażdżka średnim tempem spala ok. 400-450 kcal, uwzględniając krótkie przerwy na złapanie oddechu.

Co prawda jazda na rowerze nie spala tyle kalorii co jogging czy intensywne ćwiczenia wytrzymałościowe, ale w zamian jest dużo przyjemniejsza i bardziej użyteczna. Warto jednak pamiętać, że ostatecznie efekty odchudzania zależą od utrzymania deficytu kalorycznego. Po prostu trzeba jeść mniej kalorii, niż potrzebuje nasz organizm. Nie należy przy tym przesadzać – wciąż musimy dostarczyć niezbędne minimum energetyczne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

 

Jazda na rowerze a psychika

Badania nad wpływem aktywności fizycznej na psychikę wciąż trwają, ale są już liczne prace naukowe, które udowadniają, że jazda na rowerze pozytywnie wpływa na samopoczucie. Okazuje się, że intensywny wysiłek pobudza mózg, co przekłada się na poprawę koncentracji i łatwiejsze zapamiętywanie informacji. Co więcej, podczas jazdy na rowerze organizm może zwiększyć wydzielanie niektórych substancji, w tym kortyzolu i serotoniny, nazywanej hormonem szczęścia. Efekty na pewno nie są natychmiastowe, ale wysiłek fizyczny ma pozytywny wpływ na psychikę. To kolejny z wielu argumentów na rzecz regularnej jazdy na rowerze!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *




Jak wspomóc trawienie u dzieci

Dzieci często zmagają się z bólem brzucha, zaparciami oraz biegunkami. Tego typu dolegliwości są konsekwencją nieprawidłowej pracy układu trawiennego. Na szczęście istnieje sporo sposobów, by wspomóc jego funkcjonowanie

Jak analizować wyniki badań krwi

Regularne badania krwi pozwalają określić zmiany w poszczególnych parametrach, dzięki czemu łatwiej jest wychwycić czy coś się dzieje z naszym zdrowiem

Wpływ jazdy na rowerze na zdrowie

Jazda na rowerze przyspiesza krążenie, wzmacnia serce, obniża ciśnienie po treningu i poprawia wydolność oddechową, dlatego warto zacząć jeździć na rowerze

Fitoterapia w leczeniu insulinooporności

W obliczu rosnącej insulinooporności, coraz więcej uwagi poświęca się naturalnym składnikom diety, które mogą wspierać regulację poziomu cukru we krwi.

Odwodnienie organizmu- skutki i objawy

Odwodnienie to stan chorobowy, który pojawia się m.in. wtedy, gdy za mało pijemy. Odwodnienie następuje w wyniku utraty wody i elektrolitów przez organizm,
Zdrowe nawyki żywieniowe- zbilansowana dieta

Zdrowe nawyki żywieniowe

Zdrowe nawyki żywieniowe czy to wymaga wielu wyrzeczeń? Niekoniecznie! Wystarczy poznać kilka zasad zdrowego odżywienia i małymi krokami zamienić je w nawyki.

Psychologia kliniczna na studiach

Rola psychologa klinicznego nabiera ogromnego znaczenia. Ten wymagający zawód daje mnóstwo satysfakcji, ale czy studia I stopnia dają uprawnienia do pracy?

Baza wiedzy to nie tylko źródło informacji

Mniszek lekarski- właściwości

Mniszek lekarski lub mniszek pospolity to powszechnie występujący chwast, który od dawna znany jest w medycynie ludowej i wykorzystywany

Perz właściwy- łac. Agrypyron repens

Kłącze perzu stosowane jest w kamicy moczowej, w przypadkach zaburzeń pracy nerek z towarzyszącymi obrzękami. W niewydolność wątroby i zmniejszonym…

Co to jest bukiew?

Bukiew to orzeszki będące owocami buka. Bukiew dojrzewa na jesienie, kiedy to zbiera się ją spod drzew. Orzeszku buka można spożywać na surowo, świetnie sprawdzą się jako dodatek do ciastek

Jak zrobić ketchup z pomidorów

Prosty przepis na pyszny domowy ketchup, który można przygotować w domu i cieszyć się jego smakiem przez cały rok. Wystarczą pomidory…

Nalewka z dzikiej róży

Niezwykle aromatyczna i smaczna nalewka z owoców dzikiej róży.

Jabłka

Jabłka to najpopularniejsze owoce na świecie. Warto je włączyć do codziennej diety, ponieważ korzystnie wpływają na zdrowie. Poznaj 10 powodów dla których warto jeść jabłka.

Pestki dyni a zdrowie

Pestki dyni to źródło magnezu, fosforu, manganu oraz cynku oraz wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Łatwo przyswajalny cynk obecny w pestkach dyni korzystnie wpływa na płodność oraz zwiększa sprawność seksualną. Od wieków pestki dyni są stosowane w kuracjach odrobaczających…

O Blogu

Blog Naturalne zdrowie powstał kilka lat temu i ma on charakter informacyjny. Wszystkie wiadomości o zastosowaniu i właściwościach ziół oraz dietetyce i ziołolecznictwie zbieram w różnych książkach i na stronach internetowych. 

#zioła #zastosowanieziół #ziołolecznictwo #dietetyka #zdroweodżywianie #przyprawy #roslinylecznicze

Musisz wiedzieć

Informacje zamieszczone na stronie internetowej nie stanowią profesjonalnej porady medycznej ani instrukcji użycia. W żadnym wypadku treści zamieszczone na stronie internetowej nie mogą zastąpić konsultacji z lekarzem lub farmaceutą.