Witamina B2 korzyści dla zdrowia

Najnowsze artykuły

Tymianek łac. Thymus vulgaris

11 kwietnia 2022

Tymianek to aromatyczna przyprawa, która łagodzi dolegliwości żołądkowe oraz jest pomocna przy schorzeniach górnych dróg oddechowych

Suszenie ziół- to musisz wiedzieć

7 kwietnia 2022

Suszenie ziół to jedna z naturalnych metod na łatwiejsze przechowywanie ziół po okresie ich wegetacji oraz utrwalenie ich właściwości. Poznaj najważniejsze informacje o suszeniu ziół

Orzech włoski łac. Juglans regia

7 stycznia 2022

Orzech włoski- właściwości lecznicze: orzechy włoskie stanowią bardzo ważne źródło witamin, potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu…

Fitoterapia w leczeniu cukrzycy

6 stycznia 2022

W fitoterapii cukrzycy mamy do dyspozycji wiele surowców roślinnych wspomagających kontrolę poziomu cukru we krwi, a także przeciwdziałających powikłaniom cukrzycy

Beta karoten rola w organizmie

12 grudnia 2021

Beta karoten jest prekursorem witaminy A w organizmie. Jego rola to wymiatanie wolnych rodników, wspomaganie odporności, ochrona przed promieniowaniem UV…

Dziewanna (łac. Vebascum thapsiforme) właściwości

29 listopada 2021

Dziewanna to roślina stosowana w medycynie ludowej. Jest pomocna w leczeniu dolegliwości żołądkowych, a dzięki właściwościom wykrztuśnym pomoże przy kaszlu i chrypce

Domowe sposoby na gazy i wzdęcia

27 listopada 2021

Poznaj domowe sposoby na pozbycie się nadmiaru powietrza z układu pokarmowego, które powoduje wzdęcia, uczucie pełności oraz gazy.

Na czym polega kiszenie?

26 listopada 2021

Kiszenie to sposób konserwacji żywności opierający się na procesie fermentacji mlekowej przeprowadzanym przez bakterie mlekowe.

Witamina B2- 5 korzyści zdrowotnych, które można uzyskać dzięki tej witaminie

Ryboflawina czyli witamina B2 należy do witamin z grupy B. Jest to witamina rozpuszczalna w wodzie stąd też organizm może magazynować ją tylko w niewielkich ilościach. Warto więc zadbać o odpowiedni poziom tej witaminy włączając do swojej diety produkty szczególnie bogate w ryboflawinę: wołowinę od krów karmionych trawą, przetwory mleczne, grzyby, migdały, pomidory, brokuł, brukselkę, boćwinkę, szpinak.

1. Witamina B2 wspiera zdrowie poznawcze

Witamina ta odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Zawiera pewne flawoproteiny, które są potrzebne do prawidłowego metabolizmu niezbędnych kwasów tłuszczowych w mózgu, wpływa także na regulację hormonów. Ponadto uczestniczy w powstawaniu neuroprzekaźników, regulując gospodarkę biochemiczną mózgu.

2. Witamina B2 niesie korzyści dla układu nerwowego i może łagodzić objawy depresji

Witamina B2 uczestniczy w powstawaniu neuroprzekaźników, wpływa na poprawę nastroju oraz zwiększa poziom energii. Razem z innymi witaminami z grupy B dba o prawidłowe funkcjonowanie całego układu nerwowego. Stąd też pomaga złagodzić skutki stresu oraz może łagodzić objawy depresji.

3. Witamina B2 i jej korzyści dla wzorku

Dzięki temu, że ryboflawina wpływa na utrzymanie prawidłowego poziomu glutationu wspiera wzrok. Działa ochronnie na oczy oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób oczu. Wysoki poziom ryboflawiny w organizmie zmniejsza ryzyko zachorowania na zaćmę Ponadto razem z witaminą A- witamina B2 bierze udział w procesie widzenia o zmroku, a także wzmacnia rogówkę poprzez spowolnienie progresji ekstazji rogówki.

4. Witamina B2 wykazuje działanie antyoksydacyjne

Witamina B2 jest składnikiem dwóch ważnych koenzymów: mononukleotydu ryboflawinowego i dinukleotydu ryboflawinowego, z którymi wchodzi w skład enzymów oksydoredukcyjnych. Ponadto jest jednym z kluczowych składników cyklu redoks glutationu. Proces ten hamuje utlenianie lipidów i zmniejsza uszkodzenia oksydacyjne.

5. Witamina B2 poprawia zdrowie układu sercowo- naczyniowego

Witamina ta jest niezbędna do produkcji czerwonych krwinek, wpływa na poziom hemoglobiny oraz wpływa na obniżenie poziomu homocysteiny we krwi. Wysoki poziom homocysteiny we krwi jest możliwą przyczyną występowania chorób układu sercowo- naczyniowego.