Najnowsze artykuły

Witamina B9- kwas foliowy

Niedobory kwasu foliowego

Niedobory kwasu foliowego mogą mieć poważne konsekwencje, zwłaszcza dla kobiet planujących ciąże

Trawy młodych zbóż

Trawy młodych zbóż i ich właściwości

Trawy zbóż posiadają ogromną moc i są skarbnicą składników odżywczych, zyskują coraz większą popularność dzięki niezwykłym właściwością. Sprawdź, dlaczego warto po nie sięgać

Kwas foliowy- rola w organizmie

Kwas foliowy- rola w organizmie

Kwas foliowy jest jedną z witamin z grupy B i pomaga organizmowi w tworzeniu nowych komórek, zapobiega wadom wrodzonym, może zapobiegać depresją

Czarnuszka w kuchni

Czarnuszka w kuchni

Czarnuszka to wszechstronna przyprawa, którą możemy wykorztystać w kuchni w wielu potrawach. Pasuje do dań mięsnych i warzywnych

Nasiona jako superfood

Zdrowe nasiona- superfood

Nasiona to bogactwo składników odżywczych, które gwarantuje wsparcie całego organizmu, dlatego zasługują na miano superfood

miejsce na reklamę

Wpływ witaminy B5 na nasz organizm

Rola witaminy B5 na nasz organizm jest związana z funkcją koenzymu A, w którego skład wchodzi. Pod nazwą witamina B5 kryją się również trzy inne substancje: pantenol, panteina, kwas pantotenowy. Witamina ta nazywana jest także witaminą antystresową. Kwas pantotenowy jest bardzo rozpowszechniony zarówno w organizmach roślinnych, jak i zwierzęcych. Jest on niezbędny dla procesów życiowych każdej komórki. Stąd też witamina ta bierze udział w przemianach związanych z gospodarką energetyczną w organizmie.




Oświadczenia zdrowotne dla witaminy B5

Oświadczenia zdrowotne zatwierdzone przez EFSA:

  • Kwas pantotenowy przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego
  • Kwas pantotenowy przyczynia się do normalnego funkcjonowania umysłowego
  • Kwas pantotenowy przyczynia się do prawidłowej syntezy i metabolizmu hormonów steroidowych, witaminy D i niektórych neuroprzekaźników
  • Kwas pantotenowy może przyczynić się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia 

 

Wpływ witaminy B5 na nasz organizm

Witamina B5:

  • Reguluje funkcjonowanie skóry, błon śluzowych i gruczołów łojowych
  • Przyspiesza gojenie się ran oraz łagodzi stany zapalne skóry
  • Wpływa na zdrowy wygląd skóry, włosów i paznokci
  • Zapobiega siwieniu włosów i przywraca im naturalny kolor
  • Opóźnia proces starzenia się organizmu
  • Aktywnie uczestniczy w wielu procesach metabolicznych
  • Bierze udział w reakcjach przemian aminokwasów, białek, tłuszczy, steroli, trójglicerydów,
  • Jest konieczna do syntezy hemu, głównie czerwonych krwinek
  • Jest potrzebna do syntezy acetylocholiny, ważnego neuroprzekaźnika
  • Bierze udział w syntezie cholesterolu, hormonów steroidowych, fosfolipidów czy porfiryn
  • Bierze udział w przemianach witamin A i D
  • Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, w tym do wytwarzania przeciwciał
  • Zapobiega alergiom
  • Pobudza reakcje obronne organizmu w sytuacjach stresowych oraz zapobiega zmęczeniu
  • Jest pomocna w leczeniu wstrząsu pooperacyjnego
  • Przeciwdziała objawom ubocznym wywołanym przez antybiotyki
  • W połączeniu z innymi witaminami z gr. B zapobiega mrowieniu w nogach oraz korzystnie wpływa na ukrwienie w stopach
  • Pozwala zachować sprawność umysłową

 

Witamina B5 czy warto ją suplementować?

Przy niedoborach witaminy B5 na pewno warto sięgnąć po suplementację. Jednak dla zdrowego organizmu dzienne zapotrzebowanie można zaspokoić sięgając po produkty, które naturalnie zawierają związki zaliczane do grupy witamin B5. O naturalnych źródłach witaminy B5 przeczytasz »tutaj«.

Decydując się na sulementację preparatami z witaminą B5 warto wiedzieć, że przyjmowania syntetycznej witaminy B5 może nastąpić rozstrój układu pokarmowego i biegunka. Duże dawki( 10-20 mg/ dobę.) mogą powodować biegunkę, zatrzymanie wody w ustroju oraz mogą zwiększać ryzyko uszkodzeń genomu.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Bojanowska M., Budziak I., Ciołek A., Czeczko E., Jackowska I., Jankowska M., Kostecka M., Materska M., Skrzypek A.; Związki bioaktywne w roślinach zielarskich; Towarzystwo Wydawnictw Naukowych Libropolis, Lublin 2017, str. 25

Griffith W.; Witaminy minerały i pierwiastki śladowe; Agencja Elipsa, Warszawa 1994r. Str. 41-42

Jarosz T.; Normy żywienia dla populacji Polski; IŻŻ, Warszawa 2017, str. 178-180

Kaczmarczyk P.; Mikroelementy; Wydawnictwo Kolpap, Kielce, str. 11-12

Longe J. L.; The Gale encyclopedia of diets, a guide to health and nutrition, 1-th edition; Thomson Gale 2018, str. 785-787

Mindell E.; Biblia witamin; Wiedza i Życie, Warszawa 1993, str. 61-62, 177,

Moszczyński P., Pyć R.; Biochemia witamin część I witaminy grupy B i koenzymy; Wydawnictwo Naukowe PWN, Warszawa 1998 r., str. 124- 145

Wawer I.; Suplementy diety dla Ciebie czyli jak nie stać się pacjentem; Wydawnictwo WEKTOR, Warszawa, str. 46, 72- 73

https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/apteczka/witamina-b5-kwas-pantotenowy-wlasciwosci-i-wystepowanie-aa-xnTs-bKJB-XEcW.html (09.12.2020)

http://www.oswiadczenia.eu/O/pdf/list.html;jsessionid=47D31EF0948B04166EC943EF427D6A02 (28.06.2020)
 




Rola witaminy B5

Wpływ witaminy B5 na organizm

Witamina B5 wchodzi w skład koenzymu A, który jest niezbędny w wielu przemianach zachodzących w naszym organizmie

Rola witaminy B5

Witamina B5 wpływ na zdrowie

Witamina B5 często określana jako kwas pantotenowy to witamina, której formą aktywną jest AcyloKoenzymA. Witamina B5 korzystnie wpływa wygląd skóry, włosów i paznokci

Witamina B5- interakcje z lekami

Witamina B5- interakcje z lekami

Witamina B5 jest częstym składnikiem suplementów i preparatów witaminowych. Zanim przyjmiemy preparat z witaminą B5 sprawdźmy jakie mogą być jej interakcje z lekami

Barwniki z grupy Southampton

Barwniki z Southampton

Barwniki z grupy Southampton to 6 sztucznych barwników, które powodują u dzieci nadpobudliwość i zaburzenia koncentracji

Źródła witaminy B1

Naturalne źródła tiaminy (wit. B1)

Witamina B1 czyli tiamina jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Tiamina jest obecna w wielu produktach zwierzęcych i roślinnych

Koler creative
miejsce na reklamę
miejsce na reklamę