Najnowsze artykuły

Jabłka w wierzeniach ludowych

Jabłko w wierzeniach ludowych

Jabłko/Jabłoń często pojawia się w wierzeniach ludowych. To symbol płodności, miłości, zdrowia, urody i pomyślności chętnie wykorzystywany w wielu obrzędach..

Owoce sezonowe we wrześniu

Wrzesień- owoce sezonowe

Wrzesień to czas kiedy owoce sezonowe są najsmaczniejsze. Warto teraz sięgać po nasze polskie jabłka, gruszki i śliwki. We wrześniu dobrze jest zrobić przetwory z bzu, pigwy czy rokitnika

Poznaj rośliny strączkowe

Poznaj rośliny strączkowe

Rośliny strączkowe słyną z dużej zawartości białka. W połączeniu z warzywami i orzechami mogą stanowić zamiennik mięsa. Zaliczamy tutaj: groch, fasolę soczewicę, ciecierzycę, soję

Wrzesień- warzywa sezonowe

Warzywa sezonowe – wrzesień

Wrzesień obfituje w wiele warzyw sezonowych, które teraz są najsmaczniejsze i dostarczają wiele cennych substancji odżywczych wspomagających zdrowie i odporność.

sok z aronii

Sok z aronii- dlaczego warto go pić

Sok z aronii jest źródłem antyoksydantów. Korzystnie wpływa na układ krwionośny, wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn, wspomaga odporność

Co warto wiedzieć o orzechach

Orzechy- rodzaje i właściwości

Orzechy to cenny składnik naszego pożywienia bogaty w korzystne dla zdrowia kwasy tłuszczowe. Wśród orzechów wyróżniamy wiele gatunków, które będą się różniły nieco składem i właściwościami

Barwnik e 173- Aluminium

E 173 Aluminium- Barwniki spożywcze

E173 czyli aluminium jest barwnikiem pochodzenia naturalnego. Zmienia on barwę produktów na metaliczny, srebrny odcień. Sprawdź dlaczego należy go unikać

miejsce na reklamę

Wpływ witaminy B5 na nasz organizm

Rola witaminy B5 na nasz organizm jest związana z funkcją koenzymu A, w którego skład wchodzi. Pod nazwą witamina B5 kryją się również trzy inne substancje: pantenol, panteina, kwas pantotenowy. Witamina ta nazywana jest także witaminą antystresową. Kwas pantotenowy jest bardzo rozpowszechniony zarówno w organizmach roślinnych, jak i zwierzęcych. Jest on niezbędny dla procesów życiowych każdej komórki. Stąd też witamina ta bierze udział w przemianach związanych z gospodarką energetyczną w organizmie.




Oświadczenia zdrowotne dla witaminy B5

Oświadczenia zdrowotne zatwierdzone przez EFSA:

  • Kwas pantotenowy przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego
  • Kwas pantotenowy przyczynia się do normalnego funkcjonowania umysłowego
  • Kwas pantotenowy przyczynia się do prawidłowej syntezy i metabolizmu hormonów steroidowych, witaminy D i niektórych neuroprzekaźników
  • Kwas pantotenowy może przyczynić się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia 

 

Wpływ witaminy B5 na nasz organizm

Witamina B5:

  • Reguluje funkcjonowanie skóry, błon śluzowych i gruczołów łojowych
  • Przyspiesza gojenie się ran oraz łagodzi stany zapalne skóry
  • Wpływa na zdrowy wygląd skóry, włosów i paznokci
  • Zapobiega siwieniu włosów i przywraca im naturalny kolor
  • Opóźnia proces starzenia się organizmu
  • Aktywnie uczestniczy w wielu procesach metabolicznych
  • Bierze udział w reakcjach przemian aminokwasów, białek, tłuszczy, steroli, trójglicerydów,
  • Jest konieczna do syntezy hemu, głównie czerwonych krwinek
  • Jest potrzebna do syntezy acetylocholiny, ważnego neuroprzekaźnika
  • Bierze udział w syntezie cholesterolu, hormonów steroidowych, fosfolipidów czy porfiryn
  • Bierze udział w przemianach witamin A i D
  • Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, w tym do wytwarzania przeciwciał
  • Zapobiega alergiom
  • Pobudza reakcje obronne organizmu w sytuacjach stresowych oraz zapobiega zmęczeniu
  • Jest pomocna w leczeniu wstrząsu pooperacyjnego
  • Przeciwdziała objawom ubocznym wywołanym przez antybiotyki
  • W połączeniu z innymi witaminami z gr. B zapobiega mrowieniu w nogach oraz korzystnie wpływa na ukrwienie w stopach
  • Pozwala zachować sprawność umysłową

 

Witamina B5 czy warto ją suplementować?

Przy niedoborach witaminy B5 na pewno warto sięgnąć po suplementację. Jednak dla zdrowego organizmu dzienne zapotrzebowanie można zaspokoić sięgając po produkty, które naturalnie zawierają związki zaliczane do grupy witamin B5. O naturalnych źródłach witaminy B5 przeczytasz »tutaj«.

Decydując się na sulementację preparatami z witaminą B5 warto wiedzieć, że przyjmowania syntetycznej witaminy B5 może nastąpić rozstrój układu pokarmowego i biegunka. Duże dawki( 10-20 mg/ dobę.) mogą powodować biegunkę, zatrzymanie wody w ustroju oraz mogą zwiększać ryzyko uszkodzeń genomu.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Bojanowska M., Budziak I., Ciołek A., Czeczko E., Jackowska I., Jankowska M., Kostecka M., Materska M., Skrzypek A.; Związki bioaktywne w roślinach zielarskich; Towarzystwo Wydawnictw Naukowych Libropolis, Lublin 2017, str. 25

Griffith W.; Witaminy minerały i pierwiastki śladowe; Agencja Elipsa, Warszawa 1994r. Str. 41-42

Jarosz T.; Normy żywienia dla populacji Polski; IŻŻ, Warszawa 2017, str. 178-180

Kaczmarczyk P.; Mikroelementy; Wydawnictwo Kolpap, Kielce, str. 11-12

Longe J. L.; The Gale encyclopedia of diets, a guide to health and nutrition, 1-th edition; Thomson Gale 2018, str. 785-787

Mindell E.; Biblia witamin; Wiedza i Życie, Warszawa 1993, str. 61-62, 177,

Moszczyński P., Pyć R.; Biochemia witamin część I witaminy grupy B i koenzymy; Wydawnictwo Naukowe PWN, Warszawa 1998 r., str. 124- 145

Wawer I.; Suplementy diety dla Ciebie czyli jak nie stać się pacjentem; Wydawnictwo WEKTOR, Warszawa, str. 46, 72- 73

https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/apteczka/witamina-b5-kwas-pantotenowy-wlasciwosci-i-wystepowanie-aa-xnTs-bKJB-XEcW.html (09.12.2020)

http://www.oswiadczenia.eu/O/pdf/list.html;jsessionid=47D31EF0948B04166EC943EF427D6A02 (28.06.2020)
 




Jeżyna- łac. Rubus fruticosus

Jeżyna to soczysty owoc, który dostarcza wiele cennych witamin i minerałów. W lecznictwie oprócz owoców wykorzystuje się także liście jeżyny

Morela łac. Prunus Armenica

Morela, to soczysty, smaczny owoc, pochodzący z Azji, który dostarcza wiele cennych witamin i minerałów do naszego organizmu

Psychologia kliniczna na studiach

Psychologia kliniczna na studiach

Rola psychologa klinicznego nabiera ogromnego znaczenia. Ten wymagający zawód daje mnóstwo satysfakcji, ale czy studia I stopnia dają uprawnienia do pracy?

Popularne odmiany dyni zwyczajnej

Dynia zwyczajna i jej najpopularniejsze odmiany- zastosowanie w kuchni. Dynie można spotkać w różnych kształtach i kolorach, są smaczne i bardzo wartościowe….

Jakie owoce sezonowe jeść w sierpniu

W sierpniu naprawdę jest w czym wybierać. Owoce sezonowe, po które warto sięgnąć: aronia, gruszki, porzeczki, brzoskwinie, śliwki, jabłka, dzika róża, borówka

E 150 Karmel Barwniki spożywcze

Do barwienia żywności wykorzystuje się 4 rodzaje karmelu. Karmele powstają w wyniku palenia cukru w odpowiedniej temperaturze.

Koler creative
miejsce na reklamę
miejsce na reklamę