Tematy na blogu

Źródła witaminy B1 (Tiaminy)

Naturalne źródła witaminy B1

Szacuje się, że najwięcej tiaminy w codziennej diecie dostarczają produkty zbożowe, następnie mięso, wędliny i ryby. Najwięcej tiaminy znajduje się w produktach zwierzęcych. Jako najlepsze źródło podaje się polędwicę wieprzową.

Doskonałym źródłem tiaminy są drożdże, zwłaszcza piwowarskie.

Tiamina jest bardzo rozpowszechniona w produktach roślinnych, ale tylko w niektórych występuje w znaczących ilościach. Tutaj jako główne źródło tiaminy wymienia się otręby zbożowe, mąkę i pieczywo z wysokiego przemiały. Należy przy tym pamiętać, że im bardziej przetworzony produkty tym mniej będzie miał witaminy B1. Dość dużo tiaminy zawiera soja, soczewica oraz orzechy.

Źródła witaminy B1- przykłady

 

Skrzyp polny zawiera enzym, który rozkłada tiaminę.




Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Literatura

  1. Gertig H., Przysławski J.; Bromatologia zarys nauki o żywieniu i żywność; Wydawnictwo Lekarskie PZWL 2006, str. 131-134
  2. Gryszczyńska A.; Witaminy z grupy B- naturalne źródła, rola w organizmie, skutki awitamonozy; Postępy fitoterapii 4/2009, str. 229-238
  3. Poprzęcki W.; Ziołolecznictwo; Wyd. Spar 1989, str. 20- 21
  4. Bilek M., Pasternakiewicz A., Typek J.; Dietetyka wybrane zagadnienia; Wyd. Uniwersytetu Rzeszowskiego, Rzeszów 2014; str. 26
  5. Kaczmarczyk K.; Mikroelementy; KOLPAP, Kielce, str., 7- 8 
  6. Bojanowska M., Budziak I., Ciołek A., Czeczko E., Jackowska I., Jankowska M., Kostecka M., Materska M., Skrzypek A.; Związki bioaktywne w roślinach zielarskich; Towarzystwo Wydawnictw Naukowych Libropolis, Lublin 2017, str. 24 
  7. Pałasz M., Petzke E.; Atlas witamin naturalne źródło zdrowia; Wydawnictwo SBM, Warszawa 2018, str. 76-83 
  8. https://mito-med.pl/artykul/wszystko-na-temat-witaminy-b1 (17.04.2020)

Newsletter

O Blogu

Blog Naturalne zdrowie powstał kilka lat temu i ma on charakter informacyjny. Wszystkie wiadomości o zastosowaniu i właściwościach ziół oraz dietetyce i ziołolecznictwie zbieram w różnych książkach i na stronach internetowych. 

#zioła #zastosowanieziół #ziołolecznictwo #dietetyka #zdroweodżywianie #przyprawy #roslinylecznicze

Musisz wiedzieć

Informacje zamieszczone na stronie internetowej nie stanowią profesjonalnej porady medycznej ani instrukcji użycia. W żadnym wypadku treści zamieszczone na stronie internetowej nie mogą zastąpić konsultacji z lekarzem lub farmaceutą.