Najnowsze artykuły

Mąka- rodzaje i typy

Mąka- rodzaje i typy

Mąka to podstawowy składnik w każdej kuchni. Najpopularniejsza jest mąka, pszenna, później orkiszowa czy żytnia. Ponadto wyróżniamy mąki jasne, ciemne i pełnoziarniste

Produkty sojowe

Produkty sojowe

Produkty sojowe mogą stanowić ciekawy dodatek do diety, zwłaszcza wegańskiej. Można tutaj wymienić sos sojowy, temph, miso, tofu oraz…

Witamina B6 w suplementach

Witamina B6 w suplementach

Witamina B6 jest składnikiem wielu suplementów diety. Sprawdź jak wybrać najlepszy preparat i na co zwrócić uwagę

Jałowiec w medycynie ludowej

Jałowiec w medycynie ludowej

Jałowiec w medycynie ludowej jest stosowany od wieków jako środek przy niestrawności czy braku miesiączki. Dym z jałowca odkażał pomieszczenia w czasach epidemii

Sok z buraka- właściwości

Sok z buraka- dlaczego warto go pić

Sok z buraka warto włączyć do codziennego menu ponieważ korzystnie wpływa na samopoczucie, zwiększa wydolność organizmu, obniża ciśnienie krwi

Nietolerancja laktozy

Nietolerancja laktozy

Nietolerancja laktozy jest spowodowana niedoborem enzymu rozkładającego laktozę z mleka. Sprawdź jakie objawy towarzyszą nietolerancji laktozy

miejsce na reklamę

Czy owies zawiera gluten?- wartość odżywcza

Owies jest uznawany za jedno z najbardziej wartościowych zbóż. Co ważne owies nie zawiera glutenu. W swoim składzie zawiera liczne białka o bardzo korzystnym składzie aminokwasowym-na szczególną uwagę zasługuje tutaj duża zawartość lizyny. Ponadto jest bogaty w błonnik złożony m. in. z beta-glukanu. Zboże to jest również bogate w minerały takie jak żelazo, magnez, wapń, fosfor, krzem. Jest również bogate w witaminy B1, B5 oraz witaminę E.
Podsumowując jego spożywanie jest bardzo korzystne, szczególnie dla osób na diecie bezglutenowej, gdzie brakuje wiele składników odżywczych.

 

Czy owies jest zbożem bezglutenowym?

Z natury owies jest bezglutenowy, aczkolwiek zgodnie z kodeksem żywnościowym FAO/WHO owies jest uznawany za zboże glutenowe. Dlaczego? Bardzo często już na etapie uprawy owies jest zanieczyszczony innymi zbożami. Ponadto płatki owsiane i mąka owsiana produkowane są w tych samych zakładach, w których przetwarzane są pszenica, jęczmień i żyto. Kolejną możliwością zanieczyszczenia owsa jest każdy etap obróbki, który odbywa się w zakładzie, gdzie przetwarzane są zarówno zboża glutenowe jak i bezglutenowe. Stąd też tradycyjne produkty z owsa jak i sam owies zawierają gluten w niewielkich ilościach.




Produkt bezglutenowy- aspekty prawne

Informacja na produkcie, że żywność jest „bezglutenowa” jest komunikatem dobrowolnym. W przypadku, gdy producent zdecyduje się zamieścić taką informację na produkcie musi spełniać wymagania prawa żywnościowego, które zostały ściśle określone w rozporządzeniu Komisji Europejskiej nr 828/2014 z dnia 30.07. 2014 r. Rozporządzenie to określa, że aby można było zamieścić informację, że produkt jest bezglutenowy produkt końcowy może zawierać nie więcej niż 20 mg/kg glutenu. Odpowiedzialność za bezpieczeństwo żywności deklarowanej jako bezglutenowa oraz jej oznakowanie ponosi producent lub podmiot wprowadzający żywność do obrotu.
Jednym ze sposobów oznakowania żywności jako bezglutenowej jest uzyskanie przez producenta certyfikatu Przekreślonego Kłosa. Certyfikowany znak Przekreślonego Kłosa jest zarówno międzynarodowym, jak i polskim symbolem bezpiecznej żywności bezglutenowej. Jego obecność na opakowaniu oznacza, że produkt jest przebadany pod kątem zawartości glutenu, a zakład produkcyjny przeszedł audyt zgodny ze standardem AOECS.

Czy certyfikowany owies zawiera gluten?

Jednakże od pewnego czasu na rynku można znaleźć płatki owsiane certyfikowane jako bezglutenowe. Początkowo w Finlandii, a później także w Kanadzie rozpoczęto produkcję owsa bezglutenowego. Jego uprawa jest ściśle kontrolowana na każdym etapie, aby wykluczyć możliwość jego zanieczyszczenia zbożami glutenowymi.

 

Owies w diecie bezglutenowej

Owies wzbogaca dietę bezglutenową głównie o błonnik i składniki mineralne. Jest także dobrym urozmaiceniem zwłaszcza dla dzieci. Ważne, aby osoby z celiakią wprowadzały płatki owsiane ostrożnie i dopiero po całkowitej regeneracji kosmków jelitowych. Zalecana maksymalna dzienna ilość tego zboża w diecie chorych na celiakię powinna wynosić do 50 g dla dorosłych i do 25 g dla dzieci. Badania pokazują jednak, że większość osób z celiakią lub alergią na pszenicę może spożywać ok. 50–100 g czystego owsa dziennie bez negatywnych skutków. Niestety niektórzy źle reagują na białko owsa – aweninę, dlatego trzeba uważnie obserwować organizm.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *




Jęczmień zwyczajny

Jęczmień zwyczajny- pradawne zboże

Jęczmień zwyczajny jest jedną z najstarszych roślin uprawnych. Ziarno jęczmienia można zaliczyć do żywności funkcjonalnej ze względu na…

Pradawne odmiany zbóż

Pradawne odmiany zbóż

Pradawne odmiany zbóż stają się coraz bardziej popularne. Do pradawnych zbóż można zaliczyć samopsze, płaskurkę oraz orkisz. Ziarna te…

Źródła witaminy B6

Witamina B6- naturalne źródła

Witamina B6 nazywana pirydoksyną występuje w produktach zwierzęcych i roślinnych. Doskonałym źródłem tej witaminy są suszone morele, awokado, banany…

Barwnik E 129 czerwień allura

E 129 Czerwień allura Barwnik spożywczy

Czerwień allura E 129 to barwnik azowy, który jest wykorzystywany do barwienia wyrobów cukierniczych, słodyczy, lodów. Jest to barwnik sysnetyczny, którego lepiej unikać

Czosnek interakcje z lekami

Czosnek a leki

Właściwości lecznicze czosnku znane są od wieków. Ale czy wiesz, że czosnek może wchodzić w interakcje z wieloma popularnymi lekami?

Cebula w kuchni

Jak wykorzystać cebulę w kuchni

Cebula to uniwersalne warzywo, znane w kuchniach całego świata. Z powodzeniem można doprawiać cebulą zupy, marynaty, sosy i potrawy warzywne, nada też smak…

Koler creative
miejsce na reklamę
miejsce na reklamę