- Mniszek lekarski w suplementach diety
Mniszek lekarski a suplementy
Mniszek lekarski to popularna roślina, która porasta trawniki, łąki i przydroża. Przez wielu mniszek jest uważany za uciążliwy chwast, a niesłusznie, bo ten żółty kwiatek niesie wiele korzyści dla zdrowia. Ma szerokie zastosowanie w lecznictwie oraz w wiosennych kuracjach odchudzających.
O właściwościach mniszka lekarskiego przeczytasz >>>tutaj<<<
W jakiej postaci stosuje się mniszek lekarski?
W zasadzie każda część mniszka jest jadalna. W lecznictwie stosuje się różne preparaty sporządzone z różnych części mniszka.
W lecznictwie stosuje się napary, odwary, nalewki oraz sok ze świeżej rośliny.
Mniszek lekarski substancje czynne
Cała roślina zawiera bogactwo związków biologicznie aktywnych.
Korzeń mniszka lekarskiego wpływa korzystnie na zdrowie dzięki zawartości laktonów seskwiterpenowych (pochodne eudesmanu, germakranu, gwajanu), trójterpenów, fenylokwasów (kwas cykoriowy, chlorogenowy, kawowy), karotenoidy, kumaryny. Działanie probiotyczne mniszka związane jest z dużą zawartością inuliny.
Mniszek lekarski- suplementy jakie możemy kupić
Na rynku suplementów można znaleźć mniszek w postaci herbatek, kapsułek, nalewek
- Herbatka z korzenia mniszka- można kupić zarówno drobno pokrojony jak i mielony korzeń mniszka. Surowiec zalewa się gorącą wodą i pije jak herbatę. Herbatka z korzenia mniszka wspomaga prawidłową pracę wątroby i żołądka oraz wspomaga trawienie przyczyniając się do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego.
- Sok z mniszka lekarskiego zarówno z korzenia jak i z ziela rośliny- preparat stabilizowany alkoholem. Sok z mniszka również pomaga na dolegliwości trawienie może być także stosowany pomocniczo jako środek moczopędny.
- Kapsułki zawierające korzeń mniszka lekarskiego- zalecane dla wspomagania pracy wątroby oraz wsparcie układu pokarmowego
Mniszek lekarski- na co zwrócić uwagę kupując suplementy
Po pierwsze sprawdźmy czy dany suplement ma standaryzowany wyciąg z mniszka ( np. na zawartość kwasu kofeinowego)
Po drugie zerknijmy na skład. Im mniej ma składników tym lepiej. A co oprócz korzenia / wyciągu z mniszka może znaleźć się w suplementach?
substancje wypełniające (celuloza, kwas stearynowy),
substancje przeciwzbrylające (krzemionka, mąka ryżowa),
żelatyna, wytłoki jabłkowe,
Jak działają suplementy z korzeniem mniszka
Korzeń mniszka, który najczęściej znajduje się w suplementach diety wykazuje szereg właściwości zdrowotnych:
- wspomaga pracę woreczka żółciowego i wątroby
- wspomaga trawienie
- jest naturalnym probiotykiem- korzystnie wpływa na mikroflorę jelitową
- wspomaga organizm w wydalaniu szkodliwych substancji z organizmu
Suplementy z mniszkiem lekarskim- dawkowanie
- Suszone korzenie z liśćmi: 3 g jednorazowo w postaci odwaru lub 10 g/ dobę
- Odwary z liści: 4g jednorazowo lub 12 g /dobę
- Nalewka z liści: 2-5 ml
- Sok wyciśnięty ze świeżego korzenia z zielem mniszka: 10 ml 3 razy dziennie
- Suszony korzeń: 2-8 g w postaci naparów lub odwarów 3 razy dziennie
Nalewka z korzenia (1:5, 45% alkohol): 5-10 ml 3 razy dziennie - Sok mleczny zawarty w roślinie może powodować zatrucia, dlatego stosuje się go tylko zewnętrznie
Suplementy z mniszkiem lekarskim- przeciwwskazania
- Ciąża i karmienie piersią
- Nadwrażliwość na roślinę
- Niedrożność dróg żółciowych
- Wrzody i zapalenie żołądka
Bernes J., Anderson L. A., Phillipson J. D.; Herbal medicines; Third edition, Pharmaceutical Press, 2007, str. 204-206
Khan I. A., Abourashed E. A.; Leung’s encyclopedia of common natural ingredients used in food, drugs and cosmetics; Wiley 2010, str. 238-240
Matławska I.; Farmakognozja; Uniwersytet im. K. Marcinkowskiego w Poznaniu, Poznań 2008, str. 207- 209
Mniszek pospolity; Panacea nr. 1 (54), 2016, str. 16-17
Vocka G.; Rośliny lecznicze od A do Z, uprawa u pielęgnacja, zbiory i przechowywanie, działanie zdrowotne; Wydawnictwo Klub dla ciebie, 2005, str. 69-70
https://www.magicznyogrod.pl/mniszek_korzen.html (22.05.2021)
- Podobne artykuły
Mniszek lekarski suplementy diety
Mniszek lekarski (Taraxacum officinale) – suplement diety, to przede wszystkim cenne źródło witamin (A, C, D, grupy B), minerałów (potasu, krzemu, magnezu i żelaza) oraz organicznych…
Przewodnik po suplementach z witaminą B1
Witamina B1 często znajduje się w suplementach wielowitaminowych zawierających witaminy z grupy B, z którymi jest najlepiej przyswajalna
Kozieradka- jako suplement dla sportowców
Kozieradka jest stosowana jako suplement dla sportowców, ponieważ podwyższa poziom testosteronu u mężczyzn, dzięki czemu wpływa na przyrost masy mięśniowej
