Najnowsze artykuły

Witamina B9- kwas foliowy

Niedobory kwasu foliowego

Niedobory kwasu foliowego mogą mieć poważne konsekwencje, zwłaszcza dla kobiet planujących ciąże

Trawy młodych zbóż

Trawy młodych zbóż i ich właściwości

Trawy zbóż posiadają ogromną moc i są skarbnicą składników odżywczych, zyskują coraz większą popularność dzięki niezwykłym właściwością. Sprawdź, dlaczego warto po nie sięgać

Kwas foliowy- rola w organizmie

Kwas foliowy- rola w organizmie

Kwas foliowy jest jedną z witamin z grupy B i pomaga organizmowi w tworzeniu nowych komórek, zapobiega wadom wrodzonym, może zapobiegać depresją

Czarnuszka w kuchni

Czarnuszka w kuchni

Czarnuszka to wszechstronna przyprawa, którą możemy wykorztystać w kuchni w wielu potrawach. Pasuje do dań mięsnych i warzywnych

Nasiona jako superfood

Zdrowe nasiona- superfood

Nasiona to bogactwo składników odżywczych, które gwarantuje wsparcie całego organizmu, dlatego zasługują na miano superfood

miejsce na reklamę

Czy kozieradka jest suplementem dla sportowców?

Kozieradka to popularna przyprawa, zwłaszcza w kuchni azjatyckiej. Coraz więcej pojawia się doniesień o działaniu nasion tej rośliny na nasze zdrowie i nie tylko. Na wielu blogach dla kulturystów można znaleźć informację, że jest to doskonały suplement dla sportowców. Ale czy to prawda?

  • Kozieradka jest stosowana bardzo często jako suplement przez kulturystów ponieważ wpływa na przyrost masy ciała oraz ma działanie wzmacniające 
  • Nasiona kozieradki są określane mianem naturalnego sterydu, ponieważ zawarte w nich saponiny steroidowe są prekursorami hormonów anabolicznych (estrogeny, dehydroepiandrosteron, testosteron)
  • Podnosząc poziom testosteronu kozieradka przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej i poprawy wydajności




  • Roślina ta zwiększa retencję azotu i pobudza syntezę białek dostarczając związki aminowe i aminokwasy, które mogą być wykorzystane w procesach anabolicznych
  • Leucyna oraz fosfolipidy zawarte w jej nasionach działają psychotonicznie i pobudzająco na motorykę mięśni
  • Kolejną zaletą kozieradki jest jej działanie przeciwbólowe, szczególnie przydatne po intensywnym treningu. Zawarte w kozieradce związki szybko łagodzą stany zapalne i delikatnie łagodzą dolegliwości bólowe
  • Kozieradka pobudza wzrost tkanki łącznej i mięśniowej, aktywuje procesy retencji nabłonków kości, chrząstek i mięśni. Stosowana przez 3-4 miesiące powoduje przyrost mięśni o 4-7%.
  • Roślina ta podnosi stężenie związków fosforowych wysokoenergetycznych w mięśniach (ATP, fosfokretyna), zwiększając siłę i wytrzymałość mięśni 
  • Związki zawarte w kozieradce działają psychotonicznie i pobudzająco na motorykę mięśni.
  • Wodno- alkoholowe wyciągi z kozieradki zwiększają wydolność fizyczną o 30-60%, zależenie od diety oraz zwiększają wydolność psychiczną nawet do 80% 
  • Jest doskonałym źródłem żelaza i kwasu foliowego, zawiera także cały zestaw witamin i minerałów, stąd też jej systematyczne spożywanie może pomóc zlikwidować niedobory tych substancji.

Kozieradka jako suplement nie tylko dla sportowców

Właściwości anaboliczne i przeciwcukrzycowe oraz ogólnie wzmacniające spowodowały, że nasiona kozieradki są cenionym suplementem diety zalecanym przy problemach z układem trawienia, cukrzycy, menopauzie.

Więcej o właściwościach kozieradki przeczytasz >>>tutaj<<<

Kozieradka jako suplement  przy problemach z trawieniem

Kozieradka wspomaga trawienie i poprawia apetyt, a dodatkowo zawiera dużo błonnika, który doskonale reguluje pracę jelit i pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów.

 

Kozieradka suplement -dla cukrzyków

Nasiona kozieradki przyczyniają się do obniżenia poziomu cukru we krwi, przyspieszając ich przenikanie do komórek ciała.

 

Kozieradka jako suplement dla kobiet przechodzących menopauzę

Wyciągi z kozieradki znajdują się w suplementach polecanych kobietom przechodzącym menopauzę. Przypuszcza się, że nasiona kozieradki mogą wykazywać działanie estrogenowe. Spożywanie codziennie nasion kozieradki może zmniejszyć występowanie uderzeń gorąca i objawów wazomotorycznych

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Król- Kogus B., Krauze- Baranowska M.; Kozieradka pospolita- źródło związków o aktywności hormonalnej?; Farm. Pol., 2012, 68 (1), str. 39-42

Szaciłło K. i M.; Przyprawy, które leczą; Wydawnictwo Zwierciadło, Warszawa 2018, str. 168- 172

https://rozanski.li/323/kozieradka-trigonella-w-sporcie/ (29.01.2021) 

http://luskiewnik.strefa.pl/farmakologia/trigonella.html (29.01.2021) https://www.e-figura.pl/kozieradka-dzialanie-korzystne-dla-sportowcow-dlaczego-powinienes-jej-sprobowac/ (31.01.2023) 

http://www.blogkulturystyczny.com.pl/2014/02/kozieradka-naturalny-steryd.html (21.02.2023) 




Mniszek lekarski- suplementy

Mniszek lekarski suplementy diety

Mniszek lekarski (Taraxacum officinale) – suplement diety, to przede wszystkim cenne źródło witamin (A, C, D, grupy B), minerałów (potasu, krzemu, magnezu i żelaza) oraz organicznych…

Kozieradka w suplementach

Kozieradka w suplementach

Kozieradka (Trigonella foenum-graecum) w suplementach wspomaga utrzymanie odpowiedniego poziomu glukozy we krwi oraz wspiera prawidłowy metabolizm tłuszczów.

Owoce czarnej porzeczki

Czarna porzeczka (łac. Ribes nigrum)

Czarna porzeczka to krzew, który rośnie w wilgotnym i zaciemnionym terenie. Owoce czarnej porzeczki to źródło cennych witamin i minerałów oraz antocyjanów

Suszone zioła

Suszenie ziół- to musisz wiedzieć

Suszenie ziół to jedna z naturalnych metod na łatwiejsze przechowywanie ziół po okresie ich wegetacji oraz utrwalenie ich właściwości. Poznaj najważniejsze informacje o suszeniu ziół

Jabłko w wierzeniach ludowych

Jabłko w wierzeniach ludowych

Jabłko/Jabłoń często pojawia się w wierzeniach ludowych. To symbol płodności, miłości, zdrowia, urody i pomyślności chętnie wykorzystywany w wielu obrzędach..

Liście babki zwyczajnej

Babka zwyczajna- łac. Plantago major

Babka zwyczajna nazywana również babką szerokolistną to jedno z wielu ziół chętnie wykorzystywanych w medycynie ludowej oraz niekonwencjonalnej

Aronia- łac. Aronia melanocarpa

Aronia w kuchni- jak ją wykorzystać?

Zastosowanie aronii w kuchni- owoce aronii idealnie nadają się do innych przetworów – soków z aronii, dżemów, galaretek, aronię można także suszyć i kandyzować

Jęczmień zwyczajny

Jęczmień zwyczajny- pradawne zboże

Jęczmień zwyczajny jest jedną z najstarszych roślin uprawnych. Ziarno jęczmienia można zaliczyć do żywności funkcjonalnej ze względu na…

Znaczenie karotenoidów w żywności

Karotenoidy w żywności

Karotenoidy to naturalne barwniki występujące w żywności, które przemysł spożywczy wykorzystuje do barwienia masła, tłuszczy, sosów, lodów, słodyczy

Koler creative
miejsce na reklamę
miejsce na reklamę