- Kozieradka jako suplement dla sportowców
Czy kozieradka jest suplementem dla sportowców?
Kozieradka to popularna przyprawa, zwłaszcza w kuchni azjatyckiej. Coraz więcej pojawia się doniesień o działaniu nasion tej rośliny na nasze zdrowie i nie tylko. Na wielu blogach dla kulturystów można znaleźć informację, że jest to doskonały suplement dla sportowców. Ale czy to prawda?
- Kozieradka jest stosowana bardzo często jako suplement przez kulturystów ponieważ wpływa na przyrost masy ciała oraz ma działanie wzmacniające
- Nasiona kozieradki są określane mianem naturalnego sterydu, ponieważ zawarte w nich saponiny steroidowe są prekursorami hormonów anabolicznych (estrogeny, dehydroepiandrosteron, testosteron)
- Podnosząc poziom testosteronu kozieradka przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej i poprawy wydajności
- Roślina ta zwiększa retencję azotu i pobudza syntezę białek dostarczając związki aminowe i aminokwasy, które mogą być wykorzystane w procesach anabolicznych
- Leucyna oraz fosfolipidy zawarte w jej nasionach działają psychotonicznie i pobudzająco na motorykę mięśni
- Kolejną zaletą kozieradki jest jej działanie przeciwbólowe, szczególnie przydatne po intensywnym treningu. Zawarte w kozieradce związki szybko łagodzą stany zapalne i delikatnie łagodzą dolegliwości bólowe
- Kozieradka pobudza wzrost tkanki łącznej i mięśniowej, aktywuje procesy retencji nabłonków kości, chrząstek i mięśni. Stosowana przez 3-4 miesiące powoduje przyrost mięśni o 4-7%.
- Roślina ta podnosi stężenie związków fosforowych wysokoenergetycznych w mięśniach (ATP, fosfokretyna), zwiększając siłę i wytrzymałość mięśni
- Związki zawarte w kozieradce działają psychotonicznie i pobudzająco na motorykę mięśni.
- Wodno- alkoholowe wyciągi z kozieradki zwiększają wydolność fizyczną o 30-60%, zależenie od diety oraz zwiększają wydolność psychiczną nawet do 80%
- Jest doskonałym źródłem żelaza i kwasu foliowego, zawiera także cały zestaw witamin i minerałów, stąd też jej systematyczne spożywanie może pomóc zlikwidować niedobory tych substancji.
Kozieradka jako suplement nie tylko dla sportowców
Właściwości anaboliczne i przeciwcukrzycowe oraz ogólnie wzmacniające spowodowały, że nasiona kozieradki są cenionym suplementem diety zalecanym przy problemach z układem trawienia, cukrzycy, menopauzie.
Więcej o właściwościach kozieradki przeczytasz >>>tutaj<<<
Kozieradka jako suplement przy problemach z trawieniem
Kozieradka wspomaga trawienie i poprawia apetyt, a dodatkowo zawiera dużo błonnika, który doskonale reguluje pracę jelit i pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów.
Kozieradka suplement -dla cukrzyków
Nasiona kozieradki przyczyniają się do obniżenia poziomu cukru we krwi, przyspieszając ich przenikanie do komórek ciała.
Kozieradka jako suplement dla kobiet przechodzących menopauzę
Wyciągi z kozieradki znajdują się w suplementach polecanych kobietom przechodzącym menopauzę. Przypuszcza się, że nasiona kozieradki mogą wykazywać działanie estrogenowe. Spożywanie codziennie nasion kozieradki może zmniejszyć występowanie uderzeń gorąca i objawów wazomotorycznych
Król- Kogus B., Krauze- Baranowska M.; Kozieradka pospolita- źródło związków o aktywności hormonalnej?; Farm. Pol., 2012, 68 (1), str. 39-42
Szaciłło K. i M.; Przyprawy, które leczą; Wydawnictwo Zwierciadło, Warszawa 2018, str. 168- 172
https://rozanski.li/323/kozieradka-trigonella-w-sporcie/ (29.01.2021)
http://luskiewnik.strefa.pl/farmakologia/trigonella.html (29.01.2021) https://www.e-figura.pl/kozieradka-dzialanie-korzystne-dla-sportowcow-dlaczego-powinienes-jej-sprobowac/ (31.01.2023)
http://www.blogkulturystyczny.com.pl/2014/02/kozieradka-naturalny-steryd.html (21.02.2023)
- Podobne artykuły
