- Jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie?
Artykuł sponsorowany
Ciągle rosnąca świadomość zdrowotna społeczeństwa sprawia, że coraz chętniej poszukujemy naturalnych sposobów profilaktyki i leczenia chorób. Jedną z podstaw zdrowego stylu życia stanowi regularna aktywność fizyczna. W artykule wyjaśnimy, dlaczego warto pamiętać o systematycznych treningach w codziennym życiu.
Aktywność fizyczna – sprawdzona profilaktyka chorób
Aktywność fizyczna, obok odpowiednio zbilansowanej diety, stanowi jeden z najważniejszych sposobów zapobiegania poważnym chorobom całego organizmu. Przede wszystkim ruch zmniejsza ryzyko występowania najpoważniejszych dolegliwości ze strony układu krążeniowo-naczyniowego i nerwowego. Pomaga w profilaktyce chorób serca, nadciśnienia tętniczego oraz cukrzycy. Jednocześnie zmniejsza ryzyko występowania nadwagi i otyłości, które dodatkowo stanowią przyczynę dalszych problemów zdrowotnych.
Regularny ruch pozytywnie wpływa także na odporność organizmu. Skutecznie stymuluje układ immunologiczny, zmniejszając podatność na infekcje bakteryjne i wirusowe. Szacuje się, że systematyczne treningi mogą zredukować ryzyko zachorowania nawet o 1/3. Aktywność fizyczna może stać się pasją, dzięki której poprawimy jakość codziennego snu oraz zmniejszymy stres. W ten sposób sport stanie się ważnym elementem dnia codziennego.
Co daje regularna aktywność fizyczna?
Wysiłek fizyczny pozwala zachować sprawność ciała i umysłu. Zwiększa zdolność koncentracji i uczenia się. Dzięki temu poprawia codzienną produktywność, przekładając się na dobre wyniki w pracy i nauce. Ponadto sprzyja namnażaniu się komórek nerwowych, pozytywnie wpływając na funkcjonowanie całego układu. Uważa się tym samym, że zwiększa sprawność mózgu. Sport pozwala dłużej zachować sprawność ciała, spowalniając starzenie się. Zwiększa siłę mięśni oraz poprawia elastyczność stawów. Redukuje tym samym dolegliwości bólowe kręgosłupa związane z siedzącym trybem życia. Ułatwia utrzymanie optymalnej wydolności, dzięki czemu mniej się męczymy i lepiej czujemy. Aktywność fizyczna stanowi istotną profilaktykę chorób krążenia i udarów. Zmniejsza tym samym ryzyko zachorowania na najpoważniejsze choroby cywilizacyjne.Czy sport pomaga w walce z depresją?
Sport jest także istotnym elementem profilaktyki zdrowia psychicznego. Dodaje pewności siebie, zmniejsza stres oraz zwiększa poziom endorfin, zwanych hormonem szczęścia. Co więcej, sport motywuje nas do większego wysiłku. Osiąganie kolejnych celów i bicie własnych rekordów pozytywnie wpływa na nastrój. Stanowi jeden z ważnych elementów leczenia depresji. Skutecznie redukuje lęk, napięcie nerwowe oraz pomaga w odpoczynku. Stanowi jeden z najważniejszych elementów pozwalających zachować zdrowie psychiczne. Chcesz kompleksowo zadbać o swoje zdrowie? Nie zapomnij o przestrzeganiu zasad zdrowej diety. Odpowiednio skomponowany jadłospis uchroni Cię przed występowaniem poważnych niedoborów. Szczególnym wyzwaniem jest żywienie pacjentów cierpiących na choroby przewlekłe. Na stronie zywieniemaznaczenie.pl znajdziesz żywność medyczną dostosowaną do potrzeb cukrzyków, pacjentów po operacjach, dzieci oraz seniorów.
