Najnowsze artykuły

Kawa zbożowa z orkiszu

Kawa zbożowa z orkiszu to wyśmienity napój, który z powodzeniem może zastąpić prawdziwą kawę. Jej zaletą jest to, że nie zawiera kofeiny i działa pobudzająco.

E 172- Tlenki żelaza

E 172 czyli tlenki i wodorotlenki żelaza uważane są za nieszkodliwe barwniki. Najczęściej wykorzystuje się je do znakowania owoców oraz do barwienia pasztetów

Korzyści i wartości odżywcze kiszonek

Kiszonki wykazują pozytywny wpływ na zdrowie, stanowią skarbnicę witamin, składników mineralnych oraz probiotyków. Dlatego warto po nie często sięgać

Odwodnienie organizmu- skutki i objawy

Odwodnienie to stan chorobowy, który pojawia się m.in. wtedy, gdy za mało pijemy. Odwodnienie następuje w wyniku utraty wody i elektrolitów przez organizm,

Dlaczego warto jeść kaszę jaglaną?

Warto jeść kaszę jaglaną, ponieważ jest nieocenionym źródłem składników odżywczych, witamin i minerałów, a także działa na organizm odkwaszająco….

Jak wspomóc trawienie u dzieci

Dzieci często zmagają się z bólem brzucha, zaparciami oraz biegunkami. Tego typu dolegliwości są konsekwencją nieprawidłowej pracy układu trawiennego. Na szczęście istnieje sporo sposobów, by wspomóc jego funkcjonowanie

Jak przechowywać kawę

Jak przechowywać kawę, aby jak najdłużej zachowała świeżość i swój aromat?- najprościej jest przechowywać kawę ziarnistą w oryginalnym opakowaniu

Jak jazda na rowerze wpływa na zdrowie? Poznaj kluczowe zalety

Artykuł sponsorowany

Sport to zdrowie, a aktywność fizyczna pozwala zachować organizm w dobrej kondycji. W tym kontekście rower jest wręcz bezcenny – pozwala on połączyć przyjemne z pożytecznym i zadbać o zdrowie w drodze do pracy lub szkoły. Jak jazda na rowerze wpływa na zdrowie? Jakie są jej najważniejsze zalety?

Aktywność fizyczna w trakcie jazdy na rowerze – dlaczego jest ważna?

Zalety regularnej aktywności fizycznej są uniwersalne i nie ograniczają się one jedynie do jazdy na rowerze. Warto regularnie ćwiczyć, biegać lub uprawiać sporty, angażując różne grupy mięśni. Oczywiście jazda na rowerze jest też świetną okazją do wysiłku fizycznego – wiele osób wybiera ją właśnie ze względu na chęć utrzymania organizmu w dobrej kondycji. Na rower możemy wsiąść dla przyjemności, w ramach wycieczki lub krótkiej przejażdżki po okolicy, lub wybrać go jako codzienny środek transportu.




Z licznych badań naukowych wynika, że regularna aktywność fizyczna ma same zalety. Nie tylko zmniejsza ona ryzyko wystąpienia szeregu niebezpiecznych chorób, ale też ćwiczy mięśnie i poprawia samopoczucie. Osoby, które dbają o swój organizm zasadniczo żyją dużo dłużej i lepiej. Oczywiście mówimy o aktywności, która nie jest zbyt intensywna – profesjonalni sportowcy często przesadzają, co negatywnie odbija się na ich stanie zdrowia. Nie należy niepotrzebnie przeciążać organizmu, a po wyczerpującym treningu trzeba zapewnić sobie odpowiednio długi odpoczynek.


Spalanie kalorii podczas jazdy na rowerze

Rower to popularny sposób na odchudzanie się. Polacy sięgają po niego na siłowniach, korzystając z rowerów stacjonarnych, ale również zwykłe wycieczki po okolicy zapewniają szybkie spalanie kalorii. Dokładne wyliczenia zależą od wielu czynników, w tym osiągniętej prędkości, ukształtowania i rodzaju terenu oraz roweru, wagi rowerzysty, a nawet wiatru. W praktyce godzinna przejażdżka średnim tempem spala ok. 400-450 kcal, uwzględniając krótkie przerwy na złapanie oddechu.

Co prawda jazda na rowerze nie spala tyle kalorii co jogging czy intensywne ćwiczenia wytrzymałościowe, ale w zamian jest dużo przyjemniejsza i bardziej użyteczna. Warto jednak pamiętać, że ostatecznie efekty odchudzania zależą od utrzymania deficytu kalorycznego. Po prostu trzeba jeść mniej kalorii, niż potrzebuje nasz organizm. Nie należy przy tym przesadzać – wciąż musimy dostarczyć niezbędne minimum energetyczne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

 

Jazda na rowerze a psychika

Badania nad wpływem aktywności fizycznej na psychikę wciąż trwają, ale są już liczne prace naukowe, które udowadniają, że jazda na rowerze pozytywnie wpływa na samopoczucie. Okazuje się, że intensywny wysiłek pobudza mózg, co przekłada się na poprawę koncentracji i łatwiejsze zapamiętywanie informacji. Co więcej, podczas jazdy na rowerze organizm może zwiększyć wydzielanie niektórych substancji, w tym kortyzolu i serotoniny, nazywanej hormonem szczęścia. Efekty na pewno nie są natychmiastowe, ale wysiłek fizyczny ma pozytywny wpływ na psychikę. To kolejny z wielu argumentów na rzecz regularnej jazdy na rowerze!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *




Jak stosować syrop z mniszka

Mniszek lekarski to popularny chwast. Z kwiatów mniszka w kwietniu sporządza się syrop cukrowy, który wspomaga odporność oraz pomaga przy uporczywym kaszlu

Olej z dziurawca- właściwości

Olej z dziurawca zwany jest świętojańską oliwą, upatruje się w nim właściwości przeciwbakteryjne, antyseptyczne, przeciwnowotworowe. To doskonały preparat do….

Orzechy- rodzaje i właściwości

Orzechy to cenny składnik naszego pożywienia bogaty w korzystne dla zdrowia kwasy tłuszczowe. Wśród orzechów wyróżniamy wiele gatunków, które będą się różniły nieco składem i właściwościami

Barwnik e 173

E 173 Aluminium- Barwniki spożywcze

E173 czyli aluminium jest barwnikiem pochodzenia naturalnego. Zmienia on barwę produktów na metaliczny, srebrny odcień. Sprawdź dlaczego należy go unikać

Suplementy z żeń-szeniem

Żeń- szeń często bywa określany wszechlekiem, stąd często znajduje się w wielu suplementach.

Banan zwyczajny (Musa X paradisiaca)

Banany, które chętnie jadamy są owocem najpopularniejszego bananowca na świecie. Jest nim banan zwyczajny (Musa x paradisiaca), nazywanego jest tez rajską figą