- Jak wspomóc trawienie u dzieci? Naturalne metody i praktyczne porady
Artykuł sponosorowany
Dzieci często zmagają się z bólem brzucha, zaparciami oraz biegunkami. Tego typu dolegliwości są konsekwencją nieprawidłowej pracy układu trawiennego. Na szczęście istnieje sporo sposobów, by wspomóc jego funkcjonowanie.
Rola diety w prawidłowym funkcjonowaniu układu trawiennego
Zbilansowana i zróżnicowana dieta odgrywa decydującą rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu trawiennego dziecka. Niewłaściwe odżywianie skutkuje bowiem licznymi dolegliwościami, takimi jak bóle żołądka czy biegunki.
Błonnik w diecie dziecka
Maluchy często zmagają się także z zaparciami, czyli utrudnionym oddawaniem zbitych i twardych stolców. Przyczyną problemu może być spożywanie zbyt małej ilości produktów bogatych w błonnik pokarmowy, którego źródłem są warzywa, owoce, kasze, płatki zbożowe, otręby czy pieczywo pełnoziarniste. Błonnik reguluje pracę jelit, ułatwia oddawanie stolca i poprawia rytm wypróżnień. By uniknąć dolegliwości, należy też pamiętać o nawadnianiu organizmu dziecka. Niedobór płynów, zwłaszcza wody, bywa bowiem jednym z powodów zaparć. W jadłospisie dziecka nie powinno brakować produktów bogatych w żelazo, wapń czy nienasycone kwasy tłuszczowe. Warto natomiast ograniczyć słodycze oraz żywność wysoko przetworzoną.
Domowe sposoby na zatwardzenie
Na szczęście istnieją domowe sposoby na zatwardzenie u dziecka. Już nasze babcie wiedziały, że w takiej sytuacji warto jeść suszone śliwki, które wykazują działanie przeczyszczające. Owoce kryją w sobie dużo pektyn, czyli rozpuszczalnego błonnika poprawiającego perystaltykę jelit i regulującego proces wypróżniania. Szybki sposób na zatwardzenie to także picie oleju rycynowego (1–2 łyżeczki), który powoduje nasilenie ruchów perystaltycznych, a także wzmożenie pracy gruczołów trawiennych i upłynnienie treści jelitowej. Więcej na ten temat możesz przeczytać tutaj: https://hellomama.pl/przedszkolak/zdrowie-przedszkolaka/domowe-sposoby-na-zatwardzenie-u-dziecka/
Jakie inne domowe sposoby na zaparcia są skuteczne? Na przykład spożywanie mikstury z siemienia lnianego (2 łyżki zmielonych ziaren lnu zalewamy wrzątkiem i czekamy, aż płyn nabierze kleistej konsystencji).
Szybki sposób na zaparcia to także masaż brzuszka dziecka. Delikatny ucisk pobudza jelita, wspomaga ich perystaltykę, ma również działanie uspokajające. Masaż powinien odbywać się zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a delikatne ruchy należy wykonywać z góry na dół. Niekiedy sprawdza się też delikatne przyciągnięcie nóżek do brzuszka, a następnie ich swobodne położenie na ziemi.
Wpływ aktywności fizycznej na układ trawienny
Na prawidłową pracę układu trawiennego wpływa aktywność fizyczna. Ruch wspomaga tzw. pasaż jelitowy, czyli przemieszczanie się jedzenia przez przewód pokarmowy. Wysiłek zmniejsza ryzyko zaparć. Chroni również przed poważnymi chorobami, np. nowotworem jelita grubego.
Należy jednak przestrzegać pewnych zasad. Aktywność fizyczną dziecko powinno podejmować przynajmniej pół godziny po posiłku, a jeśli był on obfity, warto poczekać nawet dwie godziny. Dobroczynnie działa już normalny spacer, choć młody człowiek powinien też pograć w piłkę, pojeździć na rowerze lub popływać w basenie.
Jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej? Najlepiej dając mu dobry przykład, czyli organizując wspólne wyjście na boisko lub wycieczkę rowerową.
Stres i jego wpływ na trawienie
Jedną z przyczyn zaburzeń trawienia może być stres, który coraz częściej towarzyszy nawet małym dzieciom. Zaparcia powoduje niekiedy niewłaściwa nauka korzystania z nocnika (wywieranie nadmiernej presji przez rodziców), a także zmiana otoczenia – dzieci często wstrzymują wypróżnianie, gdy zaczynają chodzić do przedszkola czy szkoły. By poprawić pracę układu pokarmowego, należy pomóc dziecku poradzić sobie z negatywnymi emocjami. Czasem wystarczy spokojna i szczera rozmowa, czasem sprawdzą się także ćwiczenia oddechowe albo terapia śmiechem. Dla zdrowia jelit ważny jest także relaks i odpoczynek. Nie zapominajmy, że również dzieciom należy się chwila wytchnienia od codziennych spraw oraz problemów.
