Superowoce najlepsza 10

Superowoce, które pochodzą z tropikalnych regionów świata i wykazują korzystny wpływ na zdrowie:

1. Acai

Palma acai (łać. Euterpe Oleracea) rośnie na bagiennych terenach lasów deszczowych Brazylii i Wenezueli. Jej owoce to ciemnoniebieskie jagody, które  są cenionym surowcem bogatym w przeciwutleniacze. Jagody acai pomagają w profilaktyce nowotworowej oraz wzmacniają system odpornościowy. Dodatkowo spożywanie jagód acai dodaje energii, poprawia sen oraz reguluje poziom cholesterolu. Ponadto acai korzystnie wpływają na serce, poprawiają wygląd skóry i zapobiegają procesom starzenia się.

Smak açai przypomina połączenie smaku jagody z czekoladą. Owoce są bardzo nietrwałe i po zbiorze należy je szybko spożyć lub przetworzyć. W innych częściach świata można zakupić suszone sproszkowane owoce lub w postaci zamrożonej pulpy.

90% owocu stanowi niejadalna pestka, wykorzystywana do robienia biżuterii. Owoce acai zawierają: antocyjany, witaminy: C, E, B, minerały, błonnik. Acai jest uważana ze owoc o największej zawartości antyoksydantów. Wartość Orac (siły przeciwutleniającej) dla açai wynosi 18500. Natomiast jej wartość energetyczna wynosi 49 kcal w przeliczeniu na 100 gramów owoców.

2. Acerola

Acerola (łac. Malpighia glabra) występuje w Ameryce Południowej. Jest źródłem witaminy C, prowitaminy A oraz witamin B₁ i B₂, zawiera także niacynę i pierwiastki śladowe. Owoce aceroli są małe, ciemnoczerwone, przypominają wiśnie. Ich miąższ jest bardzo soczysty i słodki. Acerolę stosowano w leczeniu ospy wietrznej, chorób płuc, wątroby czy anemii. Warto spożywać produkty zawierające acerolę w okresie przeziębień i grypy, ponieważ owoce te podnoszą odporność i chronią przed wirusami.

3. Awokado

Awokado (łac. Persea americana) pochodzi z Ameryki Środkowej i Południowej, obecnie uprawiane w całej strefie klimatu tropikalnego i subtropikalnego. Owoce awokado mają kształt gruszkowaty, zewnętrzną warstwę stanowi skórzasta okrywa w kolorze fioletowym lub prawie czarnym, miąższ w środku jest jasnozielony. Awokado jest cenione ze względu na niewielką zawartość cukru oraz cenne kwasy omega.

Zawiera kwasy omega-3 i omega-6 w korzystnych proporcjach oraz kwasy omega-9. To źródło witamin A, E i K, folianów, potasu, miedzi, żelaza, manganu. Awokado wyróżnia się spośród wszystkich owoców największą zawartością witamin z grupy B.

Owoce awokado są zalecane przy anemii, nadciśnieniu. Owoc ten obniża poziom złego cholesterolu. Awokado zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby sercowo- naczyniowe oraz choroby zwyrodnieniowej plamki ocznej.

4. Jagody goi

Kolcowój pospolity (łac. Lycium barbarum) występuje na terenach od Europy Południowo- Wschodniej po Chiny. Wysuszone, dojrzałe owoce kolcowoju to podłużne jagody goi o łagodnym kwaskowo- słodkim smaku. Goi zawierają dużą dawkę witaminy C. W 100 g owoców znajduje się jej aż 2500 mg, co daje im trzecie miejsce na świecie, wśród naturalnych źródeł tej witaminy. Jagody goi zawierają także karotenoidy, ß- sitosterol oraz cyperon, nienasycone kwasy tłuszczowe, wapń, żelazo, potas, fosfor, selen, cynk. Dostarczają również wiele kwasów organicznych. Owoce goi zawierają dużo związków polifenolowych, dzięki czemu odznaczają się silnym działaniem antyoksydacyjnym, są uznawane za owoce długowieczności- poprawiają pamięć i hamują procesy starzenia oraz regulują ciśnieni krwi. Polisacharydy zawarte w jagodach wspomagają działanie układu odpornościowego. Goi to także świetny środek o właściwościach hipoglikemicznych. Jagody goi zaliczane są do adapotogenów. W tradycyjnej medycynie chińskiej  goi stosuje się przeciwko nadciśnieniu, jako środek wspomagający układ odpornościowy oraz w przypadku problemów z oczami.